มาทำความรู้จักวิตามิน C กินอย่างไรถึงถูก

กล่าวถึงวิตามินซี ทุกคนจำเป็นต้องรู้จักรวมทั้งทราบถึงคุณประโยช์จากมันแน่ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการสร้างภูมิคุ้มกัน


คุ้มครองปกป้องโรคไข้หวัดต่างๆที่สำคัญเป็น คุณประโยชน์เพิ่มความกระจ่างแจ้งใสให้ผิวอีกด้วย แต่การทานนั้นจำเป็นต้องให้เหมาะสมกับร่างกาย บางบุคคลมีปัญหาสุขภาพก็ไม่อาจจะทานเท่าผู้ที่สุขภาพธรรมดาได้ จะต้องทานในประมารที่เหมาะสมกับร่างกายอีกด้วย

พวกเราควรจะทานวิตามินซีจำนวนมากแค่ไหน

ในศาสตร์ของการรอวัย ควรจะทานวิตามินซีให้ได้วันละ 1000 มก.ต่อวัน จะช่วยเรื่องสร้างเสริมภูมิต้านทานและก็บำรุงผิวพรรณ แต่ว่าในทางคนที่เจ็บป่วยหรือมีโรคแล้วก็ภูมิแพ้บ่อยมาก ควรจะทานวิตามินซี 2000 ไม่ลลีกรัมต่อวัน หรือมากยิ่งกว่านั้นขึ้นกับร่างกายของแต่ละบุคคล หากต้องการรู้ว่าร่างกายตัวเองสามารถรับวิตามินซีได้เท่าใดต่อวัน ควรจะตรวจขอความเห็นกับหมอที่ชำนิชำนาญ

รู้จักวิตามินซีต้นแบบต่างๆว่าแตกต่างยังไง

-แบบอัดเป็นเม็ด ชนิดนี้ทั่วๆไปจะมีตั้งแต่ว่า 25-1000 มก. แต่ว่าขนาดมาตรฐานทั่วๆไปเป็น 500 รวมทั้ง 1000 มก. จะดีถ้าเกิดเลือกทานที่บอกว่า Buffered,Sustained release หรือ Slow release วิตามินต่างๆจะปลดปล่อยจากตัวยาช้าๆเบาๆละลายออกฤทธ์ได้นานขึ้น ทั้งยังไม่ระคายกระเพาะ แม้กระนั้นไม่ต่างอะไรจากวิตามินที่ปลดปล่อยออกมาในทันที

-แบบอมเป็นเม็ด มีจำนวนตั้งแต่ 25-500 มก. สำหรับคนที่รังเกียจกลืนยาที่เป็นเม็ดๆแม้กระนั้นก็มีข้อควรพิจารณาเป็น การอมวิตามินซีจะสามารถทำให้ฟันบางรวมทั้งผุกร่อนลงได้

-วิตามินแบบบด

จะมีจำนวนวิตามินราว 30 มก. โดยมากสร้างขึ้นเพื่อเด็ดกินได้ แต่ว่าก็ต้องระมัดระวังเรื่องของน้ำตาลที่บางครั้งก็อาจจะมากเกินไปกระตุ้นให้เกิดฟันผุขึ้นได้

-วิตามินแบบเม็ดฟู่

ชอบมาในจำนวน 500 หรือ 1000 มก. การทานเป็นจำเป็นต้องนำไปละลายน้ำให้เป็นฟอง ไม่ดังเช่นโน่นก๊าซที่ฟู่ขึ้นมาอาจจะเป็นผลให้กำเนิดอาการแน่นท้องภาพข้างหลังได้ เหมาะกับคนที่กลืนยามิได้ หรือคนชราที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึม

-วิตามินซีในแค็ปซูล

มีนานาประการอีกทั้งแค็ปซูลแบบนุ่มรวมทั้งแบบแข็ง มีจำนวนวิตามินราว 500 มิลลิกรัม ดีเยี่ยมเป็นกลืนง่ายสบายคอกว่าประเภทอื่น

-วิตามินซีแบบฉีด

จะอยู่ที่ 500 มิลลิกรัม เหมากับคนที่ปรารถนาคุ้มครองปกป้องหวัดมากมายๆการฉีดควรจะหารือหมอก่อนเข้าฉีด ออกฤทธ์เร็ว ร่างกายดูดซับไปใช้ได้โดยทันที ไม่ต้องผ่านการย่อยของอาหาร

เลือกประเภทของวิตามินซีเช่นไรให้เหมาะสมกับตัวเราเอง และก็ควรจะทานอย่างไร

ถ้าเกิดอยากได้ทานเพื่อผิวสวย สร้างเสริมคอลลาเจนให้ดีแข็งแรง สดใสขาวใส จำต้องทาน 1000 มิลลิกรัม ต่อวันขึ้นไป ซึ่งจะมากยิ่งกว่าการทานแบบคุ้มครองหวัด รวมทั้งวิตามินควรจะมาจากธรรมชาติ