เคล็ดลับสุขภาพป้องกันความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเป็นที่รู้กันโดยทั่วไป

ความดันเลือดสูง (BP) เปลี่ยนเป็นข้อความสำคัญปัญหาสุขภาพที่เร่งด่วนที่สุดโดยยิ่งไปกว่านั้นในประเทศที่ปรับปรุงแล้ว แม้ว่าจะมีการรักษาหลายแบบความดันโลหิตสูงไม่อาจจะรักษาให้หายสนิทได้ทั้งหมดทั้งปวง เป็นคำกล่าวเก่าๆว่า “การคุ้มครองป้องกันดีมากยิ่งกว่าการดูแลรักษา” เพราะฉะนั้นเทคนิคสุขภาพ ก็เลยขอแจ้งให้ท่านรู้ถึงแนวทางปกป้องความดันโลหิตสูง

ให้แรกให้คำชี้แจงสั้นๆเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงเป็นยังไง ความดันโลหิตสูงเป็นการเพิ่มความดันโลหิตของเส้นเลือดแดง การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตนี้จะช่วยไขปัญหาสุขภาพฯลฯตัวอย่างเช่นโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ หัวใจสภาวะโรคสมองเสื่อมการขาดเลือดล้มเหลวของไตแล้วก็การสูญเสียการมองมองเห็น

การจัดจำแนกประเภทความดันในเส้นเลือดความดัน diastolic:

mmHg kPa mmHg kPa

ธรรมดา: 90-119 12-15.9 60-79 8.0-10.5

ความดันโลหิตสูง: 120-139 16.0-18.5 80-89 10.7-11.9

ระยะที่ 1 140-159 18.7-21.2 90-99 12.0-13.2

ระยะที่ 2 ≥160≥21.3≥100≥ 13.3

systolic ที่แยกได้:

ความดันโลหิตสูง: ≥ 140 ≥18.7 <90 < 12.0

อาการ:

หากคุณมีลักษณะอาการดังนี้โปรดขอความเห็นหมอเพื่อสำรวจว่าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือเปล่า:

– ลักษณะการเจ็บอก

– ปัญหาการหายใจ

– อาการเวียนหัว

– การเต้นของชีพจรแตกต่างจากปกติ

– เลือดในเยี่ยว

– ปัญหาการแลเห็น

– อ้วก

แนวทางคุ้มครองป้องกันความดันโลหิตสูง:

– บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ

– ลดน้ำตาลในของกิน

– ลดเกลือแร่

– งดเว้นดูดบุหรี่

– ลดความเคร่งเครียด

– งดเว้นดื่มแอลกอฮอล์

ยาแผนปัจจุบันได้แก่ยา ACE inhibitors ยา ARB alpha blockers ยา beta blockers รวมทั้ง diuretics ช่วยลดระดับความดันเลือดลดการเสี่ยงต่อความระทมทุกข์จากความดันโลหิตสูง แต่เทคนิคสุขภาพ ขอเสนอแนะให้ใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยบริหารร่างกายเสมอๆแล้วก็ทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุด

คล็ดลับสุขภาพสำหรับคนวัยชราที่บ้านมีความจำเป็นสำหรับคนแก่ที่อาศัยอยู่ที่บ้านด้วยตัวเองและก็จำเป็นที่จะต้องดูแลรักษาสุขภาพร่างกายที่ดี ปกติคนวัยแก่ที่อาศัยอยู่อย่างอิสระมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง แต่มันเป็นเรื่องที่ไม่ยากที่จะตกอยู่ในนิสัยที่ไม่แข็งแรงที่สามารถทำให้สุขภาพของคนสูงอายุที่มีอิสรภาพมีการเสี่ยงที่มีการเสี่ยง ด้วยเหมือนกันในฐานะผู้ใหญ่มีการเสี่ยงแล้วก็อันตรายที่บางทีอาจเกิดขึ้นสำหรับการอยู่เพียงลำพังที่ควรจะได้รับการพินิจ

ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ที่อาศัยอยู่ตามลำพังคนเดียวจะก่อให้กำเนิดการเสี่ยงอย่างยิ่ง การล้มสามารถทำให้บาดเจ็บหนักมากรวมถึงการบาดเจ็บที่หัวรวมทั้งหัวแล้วก็กระดูกหัก คนสูงอายุที่เกิดความเดือดร้อนทรมาทรกรรมจากการตกบางทีอาจใช้เวลานานกว่าสำหรับในการรักษาแล้วก็สุขภาพโดยรวมของพวกเขาสามารถสลายตัวได้ได้ผลสำเร็จ